Destresser rapidement avec la respiration par le ventre

  • Posted by: Alyzea
  • 2018-10-17

Destresser rapidement avec la respiration par le ventre

Sois l’effet du stress et de l’anxiété légère, notre respiration s’accélère tout comme le cœur, qui réagit par réflexe en quelque sorte: conséquence, on peut ressentir un malaise, des sueurs… ce qui aura pour effet d’augmenter le niveau d’anxiété mineure, accélérer la respiration, etc. C’est donc un véritable cercle vicieux qui s’installe.

Voici un exercice crée justement pour casser ce cercle vicieux:

  • Asseyez-vous sur une chaise, tranquillement, détendu…
  • posez votre main droite sur la poitrine et la gauche sur le ventre
  • respirez (par la bouche, les lèvres légèrement pincées) en gonflant votre ventre comme un ballon et sans gonfler votre poitrine, la main droite doit rester presque immobile.
  •  L’exercice doit durer entre 5 à 10mn. Cela aura des effets immédiats, mais c’est encore mieux si vous pouvez le pratiquer tous les jours. Assez vite, vous vous rendrez compte que vous maîtrisez de mieux en mieux votre respiration. N’hésitez donc pas à faire cet exercice quand vous vous sentez en proie au stress ou à l’anxiété légère.

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